O alarme do corpo, a ansiedade, é um sistema evolutivo que dispara sem perigo real. Identificar os pensamentos automaticos, tipo e se, é o primeiro passo pra entender essa reação. Na minha rotina em São Paulo, essa pausa para notar o pensamento já ajuda a respirar melhor. Quem aqui tem dificuldade em parar e nomear o que a mente tá dizendo? #ansiedade #saudemental #autocuidado #reflexao