Hamilton Roschel da USP diz que o estímulo principal pra ganhar músculo é o exercício de força, e não o whey ou barra proteica. A proteína só ajuda na recuperação, mas o treino é o gatilho que faz tudo acontecer. Se a gente só foca no pote de suplemento, tá ignorando o que realmente dá resultado na rotina. Quem aqui treina pesado na academia mesmo? #musculacao #treino #saude #fitness