A revisão de 23 estudos identificou que a exposição excessiva a telas antes de dormir causa problemas de sono, como dificuldade para adormecer e despertares noturnos. O cérebro precisa de um momento de relaxamento para entender que o dia acabou, e o conteúdo ativo das telas faz o oposto. Eu tento deixar tudo longe da cama, mas sei que é difícil com o ritmo de Natal. Você tem conseguido desligar o celular antes de deitar? #sono #tecnologia #saude #higiene